Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

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Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

Bilan de 15 semaines de Rééquilibrage alimentaire dont 12 semaines de TBC !

 

 

Et voilà ça fait officiellement 15 semaines que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire que j'ai associé après 3 semaines à un programme de renforcement musculaire => le top body challenge ou TBC pour les intimes !

 
Aujourd'hui je vais vous faire un petit bilan de ces 15 semaines et du TBC !
Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

Quand as tu commencé ?

Alors j'ai commencé mon rééquilibrage un jour comme un autre ça faisait longtemps que j'y pensais mais la motivation n'était pas là et puis un jour je me suis dis c'est maintenant (ou jamais !!) donc je me suis lancée ... 

 

Pourquoi un rééquilibrage et pas un régime ?

Tout simplement parce ce qu'un régime j'en ai déjà fait et j'ai vu le résultat ... Certe on perd vite mais on reprend surtout tout et même plus !!! 😡

 

Alors je dis OUI au rééquilibrage qui correspond plus à mon mode de vie. Et qui lui dure sur toute la vie ^^

Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

Mais avant tu mangeais n'importe quoi ???

Arhhh j'en ai mare de c'est stéréotype !! Bordel de merde 😤

Non, ce n'est pas parce que je suis obèse que je m'empiffre tous les jours ou que je mange que de la male bouffe ! Bien au contraire ! 

 

Voilà moi mon problème c'est que je suis gourmande et que comme certaine j'ai un métabolisme de merde qui fait que quand je regarde un pot de Nutella, je prends 3kg sans même y goûter !! (Non n'y voyait pas de la mauvaise fois ^^)

 

Plus sérieusement, moi les bonbons et les fastfood ce n'est pas mon truc mais alors vraiment pas ! 

Moi ce que j'aime c'est la bonne bouffe ! Du pain, du vin, du fromage de la charcuterie, du chocolat ... 

 

Et donc mon problème c'est que je mange trop ! Mais je mange trop de tout !! Oui oui vous avez bien entendu: trop de légumes, trop de viandes, trop de fruits et trop de TOUT !! 

 

Tous les jours je mangeais plus de calories que je n'en dépensais et donc forcément je prennais du poids régulièrement !

Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

Mais tu ne fais jamais de sport pour te dépenser ? 

Mais si, le sport j'en fait depuis que je suis toute petite ! 1 à 3h par semaine. Avant c'était 3h de danse classique et contemporaine et maintenant que je suis "grande" (pour pas dire vieille 😉) c'est Zumba !! Quelque fois un cours de step ou d'abdos fessier ... Mais chaque semaine je vais au sport ça c'est certain ! 

 

Mais ça suffit pas ?

Et non malheureusement ça suffisait pas ! Premièrement car je faisais du sport pour me défouler et pour rester en forme et non pas pour maigrir. Et deuxièmement car malgré le sport, je mangeais plus de calories que j'en dépensais dans la semaine 

Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

Mais alors comment faire ?

La solution réapprendre à surveiller les quantités, favoriser certains aliments moins caloriques, faire attention à ne PAS TROP MANGER LE SOIR ! Oups je vous ai dit que je mangeais plus de calories le soir que dans le reste de la journée ??! Et ça c'est pas bien 🙊

 

Donc voilà comment j'ai commencé mon rééquilibrage et ce que j'ai modifié. Et après 3 semaines j'ai commencé le TBC. 

 

 

Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

TBC, Qu'est ce que c'est et à quoi ça sert ? 

Programme de renforcement musculaire.

 

"Le Top Body Challenge est un programme sportif de 12 semaines, étape par étape, expliqué, détaillé et illustré pour une compréhension parfaite.

Il regroupe les meilleures méthodes d’entraînement dit de haute intensité – dont les résultats sont, par expérience, optimaux.

Avec seulement 30 minutes d’exercices par jour à des horaires et lieux de votre choix, vous obtiendrez un corps svelte, ferme, aux courbes joliment dessinées.

Ne vous souciez plus de rien, tout est organisé avec soin !

Vous êtes à seulement quelques semaines de réaliser votre rêve, n’hésitez pas !"

Et pour plus d'infos c'est ICI

Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

Et le programme, tu l'as trouvé comment ?

Alors j'ai entendu parler du programme sur instagram et à force de voir des avant/après impréssionants, je me suis dit moi aussi je peux le faire !! 👊🏻

 

Tu en penses quoi de programme ?

Le programe est sur 12 semaines avec 3 séances de renforcement musculaire et 2 séance de cardio par semaine. C'est faisable mais c'est très fatiguant pour le corps. 💦

Tout le monde peut le suivre, lorsque vous avez beaucoup de poids à perdre, je vous conseillerais de ne pas commencer tout de suite ou de demander l'avis à votre médecin. Il y a beaucoup de sauts et ça peut être trop à supporter pour vos articulations.

Chaque séance de renforcement musculaire dur 30min donc à force on s'habitue et on se dit que 30 minutes dans une journée c'est rien ! J'avais donc de moins en moins de difficulter à programmer mes séances. Vers la 9éme semaine j'ai eu un gros coup de mou dû à une période de stagnation et à une grande lassitude des exercices TROP répétitifs !!

 

S'il y a une chose que je pouvais changer dans ce programme ça serait ça ! On fait trop souvent la même chose de semaine en semaine ça devient vite lassant. C'est la raison principale d'abandon. 

 

Mais moi, j'ai pas laché et je me suis accrochée de toutes mes forces à mon objectif, j'ai rattapé mes séances en retard puis j'ai terminé le programme ! 🎉

Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

Et alors tu as des résultats ? 😎

Poids: -8,6 kg!

 

Tour de taille: -12cm

Tour de taille "haute" : -9cm

Tour de hanche: -6cm

Tour de cuisse: -4cm

 

Les mesures ont été prises en cours de parcours et ne représentent donc qu'une partie de mon évolution. 🤗

Bilan rééquilibrage alimentaire + TBC

Et maitenant tu fais quoi ?

Aujourd'hui je continue mon rééquilibrage alimentaire et je commence le TBC 2. 👊🏻

Toujours sur 12 semaines, je commence le lundi 8 août et je devrais l'avoir fini le 30 octobre... 👌🏻

 

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